粥和稀饭哪个升糖快_粥和稀饭哪个升糖快

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粥和稀饭哪个升糖快夏天吃饭没有胃口就想吃稀饭配咸鸭蛋，但是因为白米饭煮的稀饭升糖指数高，不适合减脂期间喝，就做了一个低卡的燕麦粥稀饭，好吃低卡不怕胖。By 上班族的减脂餐用料燕麦25克水适量做法步骤1、1、准备25克的燕麦，这个是一人份的量。2、2、锅中倒入燕麦，加入水，水的量要比平常小发猫。

＋▽＋ 粥和稀饭哪个营养高2.馒头+红薯稀饭：就是个糖罐精细米面的升糖能力本来就比较强，做成容易消化的粥和稀饭，升糖能力更快更强。红薯属于粗粮，是主食，升糖能力还有呢？ 早餐奶还会添加更多糖，升血糖能力强，糖友一定要慎选。而速食麦片经过深加工，糊化速度非常快，升糖能力很强，对控糖十分不利。类似的还有速还有呢？

粥和稀饭哪个对胃好一点稀饭也属于主食，升血糖的速度堪比喝糖水，而且煮得越久，糊化程度越高，越容易消化，升血糖的速度越快。尤其是早上八点钟到九点钟恰好处于升糖激素活跃高峰期，吃馒头配稀饭，更容易导致血糖飙升。注意：除此之外，还有葱油饼+玉米粥，凉皮+肉夹馍等等都是主食+主食，升糖速度都很快，说完了。