如何计算卡路里摄入量_正常女性一天摄入多少热量

如果你想增加体重，建议你每天增加300至500卡路里的热量摄入——一般人每天摄入3,122至3,322卡路里……如果你想减肥，你需要吃得比你的摄入量少每日热量摄入摄入500-1000卡路里。如果你想增加体重，你需要比每日摄入的热量多吃500-1000卡路里。如果您想保持健康的体重，您可以.

卡路里计算，尽在薄荷健康App，扫描右侧二维码，下载使用！用iPhone或Android手机扫描二维码，向减肥专家学习~为了美丽和健康用户：Carrie0907 年龄：26 身高：154CM -57磅，享受减掉20磅，阿姨变妹妹.碳水化合物提供每日45-65%所有年龄组和性别的卡路里摄入量。每天摄入2000卡路里热量时，碳水化合物的每日价值（DV）为300克。有些人为了减肥而减少每日碳水化合物的摄入量.

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最后根据情况算出每天需要吃的热量。增肌=TDEE*(100%+10%)卡路里。减脂=TDEE*(100%-10%)卡路里。 1克蛋白质的能量为4卡，1克脂肪为9卡，1克碳水化合物……每日摄入热量的单位一般以“卡路里”计算，简称卡路里，1大卡=1000卡路里（也称为1 kcal）。千焦耳和千卡之间的换算关系为：1000千焦耳=238.9千焦耳，1千焦耳（kilocalorie）=4.18千焦耳（KJ）。一般来说，千焦耳可以换算成千卡.

计算一天的卡路里摄入量分三步：1。详细的食物记录，包括早餐、午餐和晚餐，以及其间的每一种零食。记录每餐的主食、肉类、蔬菜、水果、鸡蛋。食物、乳制品、食用油和糖、饮料.如何计算您每日的卡路里摄入量如果您的目标是减脂，请将您当前的体重（磅）乘以10、11 或12（10 表示您的新陈代谢缓慢， 11 表示中等，12 表示快速）。如果你的目标只是增加肌肉.